La dépression saisonnière
Les symptômes classiques de la dépression saisonnière
- Problèmes d’humeur tels que la tristesse, l’ennui ou l’irritabilité.
- Besoin accru de sommeil
- Fatigue et manque d’énergie
- Augmentation de l’appétit, avec des envies de glucides (comme le pain, les pâtes, les sucreries), ce qui peut entraîner une prise de poids.
- Une tendance à vouloir éviter les situations sociales, ainsi qu’à être plus sensible au rejet.
- Perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités
Dans le cas de symptômes plus graves, on peut également noter des sentiments de désespoir ou d’impuissance.Il est parfois difficile de déterminer si les problèmes d’humeur sont dus au manque de soleil ou à d’autres facteurs .
Quel accompagnement pour la dépression saisonnière
La psychothérapie psycho-corporelle :
En effet, il existe plusieurs courants psychothérapeutiques susceptibles d’être efficaces pour lutter contre une dépression.
Parmi-eux, figure celui de la thérapie psychocorporelle qui a l’avantage de ne pas rester à un niveau simplement mental et permet de travailler également sur le corps, les émotions et les interactions entre ces différents éléments.
Dans ce type d’accompagnement, je travaille par une approche verbale avec des exercices de visualisations, des exercices corporels, de la relaxation et/ou un travail sur la respiration.
L’avantage
D’une part, elle offre un espace et un temps de soutien qui évite de sombrer trop profondément.
Le moment de la séance peut être comme un temps de ressourcement, et de retour à soi.
D’autre part, la thérapie va permettre de trouver les sources de la dépression ce qui ouvre la possibilité de dépasser cet état et de le transformer pour en faire une force.
Ensemble nous trouverons des techniques pour améliorer votre quotidien et petit à petit retrouver une autonomie et un gout de la vie.