Selon Deits (1999), la détresse qui suit la rupture amoureuse ressemble étrangement à celle ressentie lors du processus de deuil. La personne peut traverser plusieurs étapes :
- le choc
- Puis la dénégation
- et le retrait
- Suivi de la reconnaissance et de la douleur
Pour conclure avec l’adaptation et le renouvellement.
Bien entendu, plus la relation était significative, plus grand sera le deuil.
La compréhension de ces étapes vous aidera sans doute à surmonter cette rupture et à voir que vous n’êtes pas seul dans cette situation.
Elle vous permettra aussi d’expliquer à vos proches ce que vous vivez. Ceux-ci pourront ainsi vous apporter un meilleur soutien.
Rappelez-vous que ces étapes vous permettront de mieux vivre la séparation ou toute autre perte.
En résumé
Face à une rupture amoureuse, chaque personne réagit à sa façon.
L’anxiété et les symptômes de dépression en font souvent partie.
Il est possible aussi que votre rupture se passe bien et simplement. Que le chemin de la guérison soit long et tortueux ou bref, il comporte ses hauts et ses bas.
Ceux qui sont passés par là savent que lentement mais sûrement le nombre de bonnes journées finit par surpasser celui des mauvaises.
Vous trouverez vos points de repère et en établirez de nouveaux.
Ainsi, ce que vous considérez présentement comme un échec se transformera peu à peu en une expérience enrichissante.
Malgré la perte, le seul fait de traverser cette épreuve peut constituer une satisfaction.
Par ailleurs, la rupture amoureuse est l’une des seules expériences que nous sommes presque tous appelés à vivre.
Quelques pistes
La gestion d’une séparation peut être un processus émotionnellement difficile, mais il existe des stratégies et des conseils qui peuvent aider à traverser cette période.
Voici quelques suggestions pour gérer une séparation
Acceptez vos émotions
Il est normal de ressentir un large éventail d’émotions, y compris la tristesse, la colère, la confusion et même le soulagement. Acceptez ces émotions comme faisant partie du processus de deuil.
Exprimez-vous : Ne retenez pas vos larmes
Parlez à des amis proches, à votre famille ou à un professionnel de la santé mentale. Exprimer vos sentiments peut vous aider à les comprendre et à les traiter.
Évitez l'isolement : Comment gérer la douleur de soi à soi et envers les autres
Restez connecté avec vos amis et votre famille. L’isolement peut aggraver les émotions négatives.
Peut-être vous sentez-vous incapable de demander de l’aide et espérez que les autres fassent l’effort à votre place. Les conflits de ce genre sont regrettables mais courants.
n le sachant, vous montrerez plus de patience à votre égard et envers les autres.
Vous pouvez aussi exprimer clairement vos attentes envers vos amis
La séparation comme expérience :
Quel type de relation avais-je?
Fixez-vous des objectifs personnels, que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou émotionnel. Cela peut vous aider à vous concentrer sur l’avenir.
Utilisez la séparation comme une opportunité d’apprentissage. Réfléchissez sur ce qui s’est passé et sur ce que vous pouvez tirer de cette expérience pour votre croissance pers
Consultez un professionnel
Si vous avez du mal à faire face à la séparation, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller pour un soutien supplémentaire.
Faites-le surtout si les symptômes physiques comme la perte d’appétit ou l’insomnie persistent et si votre humeur ou votre état général ne cesse de se détériorer, même après plusieurs semaines. Cette aide complète souvent le soutien déjà apporté par votre entourage.
